连年来
果蔬干以其酥脆口感
搭配“健康不胖”的宣传悄然走红
被繁密“减肥族”奉为
健康零食首选
然则这类零食其实覆盖能量陷坑
正在暗暗困难你减肥
↓↓↓
果蔬干的能量
可能超乎你的思象
果蔬干的主要加工时势是干制脱水
包括天然曝晒、炎风干燥
真空冷冻干燥、真空低温油浴干燥
微波干燥等多种模样
而接收“真空低温油浴时候”
制作的果蔬干
其能量可能超乎你的思象
这种时候主要靠油炸脱水
△图片起首鸠合
以这种模样制作出来的果蔬干
天然养分因素亏本未几
但脂肪含量皆不低
基本上吃掉100克控制这种果蔬干
就能占到东说念主体
热量摄入参考值的约25%
△图片
要是把这种果蔬干
当成低就业的小零食来吃
一不注意就可能成了“增肥利器”
识别低温油浴制收尾蔬干的小手段：
1、油炸脱水的果蔬干往往名义略带清明，摸起来略略硬实。
2、泡水之后水面往往会泛起油花。
3、查察配料表：使用油炸脱水的果蔬干配料表上会出现植物油。
别被商家忽悠！
注意“健康零食”的背刺
不只是果蔬干这一种零食
许多商家宣传低就业定心吃的小零食
背后皆藏着“热量陷坑”
坚果麦片
“健康外套”下藏着高热量
坚果麦片当中的养分价值相对较高，含有丰富的维生素、膳食纤维、卵白质等养分因素，但通常的，坚果的油脂含量高、能量碎裂小觑。忽视逐日坚果摄入量收尾在约10-20克。
0蔗糖≠0糖！
不要被标签骗了
濒临市面标榜“0蔗糖、0脂肪”的饮料零食，千万不行盲目采选。蔗糖仅是糖类的一种，好多零食天然莫得添加蔗糖，但为了保证口味，往往会加入甜味剂或是代糖，最终的糖分摄入量并莫得很低。
高卵白零食的“因素迷雾”
一些主打 “高卵白” 的零食，为了让口感更好，往往会添加深广的盐和油。过多的盐分摄入，会加多体格的就业，而过量的油脂则会让热量飙升。
零食怎样选才健康？
思要躲避 “健康零食”中的陷坑
不要盲信商家宣传语
学会看配料表和养分因素表
才是重要
管住我方的嘴
零食适量吃
减重路上
不论吃什么零食
最时弊的恒久是适量
要竣事健康生涯
平衡饮食和规定的生涯模样
至关时弊
从今天起 管好我方的嘴
作念健康的主东说念主！
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